1.必吃5种高钾蔬菜，降血压抗疲劳

随着夏季的到来，高温天气也随之而来。在炎热的夏天，人们容易出现疲劳、乏力等症状，这时候就需要通过饮食来调节身体。高钾蔬菜是夏季养生的好选择，它们不仅能抗疲劳，还能降血压，让你活力满满元气旺。以下是5种必吃的高钾蔬菜： 1. 菠菜：菠菜含有丰富的钾元素，能有效降低血压，缓解疲劳。此外，菠菜还含有丰富的维生素C和铁质，有助于提高免疫力和补血。 2. 西红柿：西红柿含有丰富的钾元素和抗氧化物质，能有效降低血压，预防心血管疾病。同时，西红柿还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强免疫力。 3. 黄瓜：黄瓜含有丰富的钾元素和水分，能有效缓解疲劳，降低血压。此外，黄瓜还含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于消化和排毒。 4. 西兰花：西兰花含有丰富的钾元素和抗氧化物质，能有效降低血压，预防心血管疾病。同时，西兰花还含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和消化。 5. 茄子：茄子含有丰富的钾元素和抗氧化物质，能有效降低血压，预防心血管疾病。同时，茄子还含有丰富的维生素E和膳食纤维，有助于抗衰老和消化。 总之，夏季养生，高钾蔬菜是必不可少的。通过合理搭配饮食，不仅可以抗疲劳，降血压，还能让你活力满满元气旺。

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来源：小媳妇爱做饭

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一、莲藕

二、芋头

三、南瓜

四、鱼腥草

五、鲜竹笋