在忙碌的日子里,照顾好自己非常重要。以下是一些建议,帮助你在忙碌的生活中保持身心健康。 1. **设定优先级**:确定哪些任务是最重要的,哪些可以稍后处理。这有助于避免过度工作和压力。 2. **健康饮食**:即使在忙碌的时候,也要确保摄取营养均衡的食物。这有助于保持能量水平,提高工作效率。 3. **适量运动**:每天至少进行30分钟的中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车。这有助于减轻压力,提高心情。 4. **充足睡眠**:确保每晚获得7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响你的健康和工作效率。 5. **定期休息**:工作或学习期间,每隔一小时左右休息5-10分钟。这有助于恢复精力,防止疲劳。 6. **学会说“不”**:不要承担超出你能力范围的任务。学会拒绝可以帮助你管理时间和压力。 7. **保持社交联系**:与家人、朋友和同事保持联系,这有助于减轻压力,提高生活质量。 8. **培养兴趣爱好**:在忙碌的生活中找到时间从事你喜欢的活动,无论是阅读、绘画还是音乐。 9. **学会放松**:尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧,帮助你在紧张的日程中找到平静。 10. **定期检查**:不要忽视你的身体信号。如果你感到不适,及时寻求医疗帮助。 记住,照顾好自己是成功的关键。在忙碌的日子里,不要忘记给自己一些关爱和照顾。

参考以下文章来源:

忙碌的日子里,更要照顾好自己

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6月5日12时10分迎来芒种节气。

芒种一到,我们逐渐感受到夏天的气焰,一个人走在路上,能听到阳光踩在你帽檐上、围着你脑袋打转的声音。

芒种,忙种,这时节也是插秧种的日子,无论南北,都是农家最为忙碌的时辰。但这样的“忙”是痛快的、喜乐的。忙得有奔头,心下反而是适意的、松快的。

这个时节,你是否也在心里种下一个小愿望呢?

芒 种 一 隅

执一笔纯真,画一隅烟火,赠你一方生趣。

央视新闻《夜读》X水墨画家皇小小

特别呈现

芒 种 节 气

作者/宋英杰

节选自/《二十四节气志》

什么是芒种?

​芒种一词最早出现在《周礼·地官》中:“泽草所生,种之芒种。”意思是说,只要能长草的水田,都可以种麦子或者稻子。当然,这句话中,是读作芒种(zhǒng),芒种泛指长着芒刺的各种谷物。

​那么,芒种节气是什么意思呢?

元代吴澄的《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”从主要粮食作物来看,是:有芒的麦子该收了,有芒的稻子该种了。所以芒种时节是“亦稼亦穑(sè)”,又得收,又要种。谚语说:“杏子黄,麦上场,栽秧割麦两头忙。”所以芒种,也经常被人写成“忙种”。虽说是收和种两头忙,但芒种节气的名称本义,重点是种,节气名称更侧重于前瞻性地提示人们赶紧种,千万别错过天时。

谚语说:“芒种后见面”,不是说咱们芒种之后见一面,而是芒种之后收完了麦子,打完了麦子,我们就可以见到新面,吃到新面了。所以到了芒种,人们终于熬过了青黄不接的时段,虽然忙,但是心里踏实了。

唐太宗诗云:“和风吹绿野,梅雨洒芳田。”我觉得可以作为芒种节气的主题诗。

​此时的江南虽然已经进入夏天了,但人们经常感觉过的是假的夏天。按照宋代范成大的说法,是“连雨不知春去,一晴方知夏深”。因为老在下雨,所以都不知道春天什么时候走了。等到天晴了,才忽然发现,恍然已是盛夏。

为什么会这样呢?因为梅雨。

​梅雨,是冷暖气团之间战略相持的产物,因发生在梅子黄熟的时节,所以名曰梅雨。

​自古以来有很多物候与气候“二合一”的词汇,例如梅雨、桃花水、麦秀寒、裂叶风等等,而梅雨是其中知名度最高的一个。

​梅雨,很容易被想象成暗无天日的阴雨,很容易被脸谱化。实际上,梅雨时节的天气往往是忽晴忽雨,谚语说:“黄梅天,十八变。”人们虽然厌烦阴雨,甚至忌惮梅雨,但人们更懂得,梅雨期也正是物长盈满的好时节。梅雨是一种丰厚的赐予,“农以得梅雨乃宜耕耨(nòu)”,故谚云:“梅伏两场雨,有面又有米”,“连宵作雨知丰年,老妻饱饭儿童喜。”

​芒种时节,忙着收,忙着种,人们还要忙活一件事,就是应对夏天的虫、夏天的病、夏天闷热潮湿的气候。贾思勰《齐民要术》言,“五月芒种节后,阳气始亏,阴慝(tè)将萌,暖气始盛,虫蠹(dù)并兴……人们需要“定心气而备阴疾也”,以平和的心态来防备湿热天气可能导致的各种疾病。尤其要使志无怒,不要让怒气郁积于胸。

​芒种时节,物候是花的凋谢,气候是雨的增多,半溪流水绿,千树落花红。或许正是这样的景象令人心生感慨。时光仿佛如花飘过,似水流过。但仔细想来,不但春妍夏亦佳,随缘花草是生涯,春有花,夏有草,随缘便好。春日是良辰,夏日也是佳期,自是各有其美。

芒 种 草 木

种瓜得瓜

种豆得豆

在最好的年华种自己最想要的

时而满载而归

时而一无所获

但生命会在种下和得到间有了韵律

我们就会更加地理解

春夏秋冬,白天黑夜

不过是时间的歌

央视新闻《夜读》X科普博主@ 一方见地

​独家呈现

芒 种 絮 语

芒种,真是个又忙又美的时节。

梅子黄时雨,田间稻花香,渌沼莲花放,夏日悠悠长……芒种时节的这些绝美风景,入眼入心。此时,北方“夜来南风起,小麦覆陇黄”,南方“梅子青,梅子黄,菜肥麦熟养蚕忙”,处处是耕耘生命的喜悦。

在这最“忙”的时节,我们祝即将踏上考场的莘莘学子,勇敢逐梦,追光的少年一定会迎来自己的光芒万丈。

我们祝忙着打拼生活的每一个人,保持内心的节奏,有收获也有行动,既能得到努力后的犒赏,也不忘继续向上生长。最重要的是,忙碌的同时返璞归真,守护一刻“闲”心,慢慢感受身边的风景,细细陪伴身边的人。

芒种芒种,忙有所获,种有所得。愿一路向前的你,收获惊喜,不失自在!